Как помочь человеку в депрессии?

На редакционную почту MyFamily пришло письмо с вопросом: «Что делать, если близкий человек говорит тебе, что он устал от жизни?» Прокомментировать его мы попросили психолога Ирину Калиновскую.

Полный текст письма: «Что делать, если близкий человек говорит тебе, что он устал от жизни? Признается: «Я постоянно испытываю усталость. Даже поход в магазин требует нечеловеческих усилий… Это же надо одеться, идти, выбирать, тащить пакеты домой. Я все время хочу спать, но когда ложусь, не могу уснуть». И так далее… Такие жалобы не похожи на нытье, они проскакивают в разговорах не явно, но постоянно. Что делать, если это уже очень взрослый человек, и в состоянии сам отвечать за свою жизнь и решать проблемы?»

— Ох, это очень похоже на депрессию, — искренне обеспокоилась Ирина, когда мы обратились к ней за помощью.

Ситуация описана очень коротко. Если отталкиваться от симптомов, которые обозначены, то можно предположить, что человек по какой-то причине находится в субдепрессивном состоянии.

Для того, чтобы сделать заключение о расстройстве из спектра депрессий, специалист оценивает три группы факторов: психологический, соматический, неврологический. Для первоначальной диагностики существует так называемая «депрессивная триада»: уменьшение двигательной активности, заторможенность мышления, сниженный эмоциональный фон. К сожалению, как минимум два фактора из этой триады в письме указаны.

В таких состояниях показана психотерапия (не путать со стационаром и «психбольницей»), иногда – в сочетании с медикаментами (современные достаточно эффективны и не вызывают зависимости).

Тем не менее, вопрос в письме состоит не в том, что делать человеку в депрессии. Речь о тех, кто находится рядом.

По-человечески понятна тревога автора письма, который пояснил, что речь идёт о близком.

Если кратко описывать алгоритм «что делать» в такой ситуации, то это:

1) Разъединить себя и другого. Признать, что рядом – «уже очень взрослый человек, и в состоянии сам отвечать за свою жизнь и решать проблемы»
2) Принять, что Другой имеет право на свою волю, даже если она деструктивна.
3) Осознать, что исходя из первых двух пунктов, арсенал действий в данной ситуации ограничен.

Итак, что можете сделать вы, если вы обеспокоены депрессивным состоянием своего близкого человека?

— Перечитать популярные статьи в интернете про депрессии – и аккуратно говорить второму, что его состояние вас волнует, что оно похоже на депрессию. Вы можете сказать близкому, что вам не всё равно, что с ним происходит, что вы хотите помочь.

— Вы можете ненавязчиво сбрасывать ссылки, распечатывать простые тексты и клеить на видных местах (например, в туалете) с мыслями, которые хотите донести. Например: «поход к психологу – это нормально».

— Вы не должны играть приторно позитивную роль, и увещевать, что «всё будет хорошо». Будьте искренними. Тревожьтесь за своего близкого. Верьте в него. Говорите ему про это.

— Возвращайте близкому ответственность. Постоянно напоминайте, что вы готовы помочь, но отмашку должен дать он. Например: «я найду психолога – только дай своё согласие». Человеку в депрессии действительно бывает физически трудно организовать себе поддержку. Ни на что не хватает энергии.+

— Если такое состояние близкого не хроническое и вы ещё помните его бодрым, жизнерадостным человеком, то может помочь позитивная встряска – путешествие, отдых, основательная смена пейзажа и деятельности. Но помните, что организация ляжет на вас. И у второго всё ещё есть право отказаться, которым он может воспользоваться.

— Очень желательно ВАМ САМОМУ (САМОЙ) пойти на личную терапию к психологу/психотерапевту. Специалист поможет разобраться с ситуацией, в которой может быть миллион нюансов, и поможет вам самому не разрушиться. Вам тоже нужен ресурс!

Если подытожить вышесказанное в двух словах, человек, который хочет помочь, должен занять такую позицию: «Я вижу, что тебе плохо, я готов позаботиться, скажи мне, как. Хочешь, я найду тебе психолога?»

И не забывайте о себе. Это главное.

Вы можете задать свой вопрос специалисту. Пишите на почту story@myfamily.by. Мы попытаемся найти грамотный ответ и опубликовать его на сайте в короткие сроки.

Поделиться в социальных сетях: